第四十章 体能训练 (第1/2页)
　　
　　第二天叶啸天陪着柳逸轩跑着，他的速度和柳逸轩一样，因为是热身而已，所以不需要把速度调的太高。
　　
　　柳逸轩又跑了十多分钟，才渐渐地把速度调低。
　　
　　对于他来说，现在身体已经热乎了，而且全身已经充满了热量。
　　
　　柳逸轩问道：“我们下面干什么？”
　　
　　“下面就开始体能训练吧，俯卧撑五组，每组三十个。”叶啸天说道。
　　
　　说着，他自己已经趴在了地上。
　　
　　柳逸轩趴在叶啸天的旁边，全身绷紧。
　　
　　“那我们就开始了，我不数，做完三十个，就休息一下。”
　　
　　柳逸轩的速度比较快，一秒两到三个。
　　
　　而一边的叶啸天，速度就要慢了许多。
　　
　　每一个俯卧撑都做到了最标准，手臂弯曲九十度，胸口挨到了地面。
　　
　　三十个，不到一分钟就做完了。
　　
　　起来的时候，柳逸轩甩了甩手臂，三十个俯卧撑做着有些吃力。
　　
　　平常虽然也做，但是都做得不多，
　　
　　这是热身而已。
　　
　　一下子做三十个，对于他来说，有些累。
　　
　　现在起来，手臂就有些酸。而叶啸天做的比柳逸轩做的稍微慢了一点，但是从头到尾都没有出现慢的节奏，一直匀速的做完三十个。
　　
　　休息了大概两分钟，又开始做第二组。
　　
　　第二组的时候，柳逸轩的速度明显不如第一组。
　　
　　当叶啸天做完之后，他才做到十五个。
　　
　　终于，三十个完了之后，柳逸轩站起身来，揉了揉肩膀。
　　
　　苦笑道：“哎，看来以后要多俯卧撑啊。现在只是六十个，就让我感到手臂酸痛。”
　　
　　叶啸天看着柳逸轩说道，“怎么样，还能坚持吗？”
　　
　　柳逸轩点了点头，无所谓的说道：“当然，这对我来说，还不是极限。”
　　
　　“那好，我们就继续，如果你坚持不下来的话，就停下来知道吗？”叶啸天关心的说道。
　　
　　第三组，柳逸轩速度和第二组差不多，每一个都做得十分标准。
　　
　　柳逸轩称赞道：“可以啊小伙子，身体素质很不错，果然适合练武。”
　　
　　还有两组，柳逸轩坚持的做完了，使劲甩了甩手臂。
　　
　　叶啸天抓住姚远的手臂，给他揉了揉，说道：“我不说了吗？实在不行就停下来，你硬是逞强。回家之后，好好用热水敷一下，不然明天你会感觉到手臂抬不起来。”
　　
　　柳逸轩说道：“这对我来说还不算什么，我感觉自己还没有达到极限。”
　　
　　在柳逸轩的头上拍了一下，有些恼怒的说道：“你这小子，你还想打破极限啊？真是这么拼命干嘛，小心今后手臂用不了。”
　　
　　柳逸轩咧开嘴笑道：“我心里有数，放心好了吧。”
　　
　　“你爷爷把你交给我，我当然要保证你的安全。如果出了点什么事情的话，你爷爷绝对要找我拼命。”叶啸天说道。
　　
　　柳逸轩想了想，好像是这么个样子。
　　
　　做完了俯卧撑，叶啸天让柳逸轩休息了三十多分钟，好好的放松一下手臂。
　　
　　因为接下来还有训练等着的。
　　
　　叶啸天找来两个十公斤重的杠铃，拿到柳逸轩的面前。
　　
　　“现在，每组15个。抬起来的时候，手臂要和地面垂直，放下去的时候，要与地面平行。”叶啸天把要求说了下，然后就示意柳逸轩开始。
　　
　　拿在手上掂量了一下，感觉还不是太重。
　　
　　
　　
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